Uso de Taichí, Yoga y Meditación tipo Mindfulness para aumentar la calidad y cantidad de horas de sueño en adultos mayores con insomnio : una revisión sistemática de literatura

Abstract

Título: Uso de Taichí, Yoga y Meditación tipo Mindfulness para aumentar la calidad y cantidad de horas de sueño en adultos mayores con insomnio. Una revisión sistemática de literatura. Antecedentes: El sueño es un proceso fisiológico vital, cuyo patrón es afectado por trastornos como el insomnio. Los adultos mayores superan los 60 años, son una población en crecimiento y suelen presentar cambios del sueño; los ejercicios mente – cuerpo muestran efectos en su mejoría. Métodos: Se llevó a cabo una revisión sistemática de literatura con base en PRISMA, mediante la búsqueda de ensayos clínicos aleatorizados, que incluyeran adultos mayores con insomnio, en las bases de datos: Pubmed, Embase, EBSCO y Google académico. Resultados: Se agruparon para metaanálisis: 5 estudios de Tai-chi y calidad del sueño, mostrando una tendencia a favor de la práctica; 3 artículos sobre mindfulness y calidad, y 3 que empleaban el Tai-chi y cantidad del sueño, cuyos análisis no mostraron un efecto significativo. Conclusiones: Existe una tendencia positiva en la mejoría de la calidad del sueño de adultos mayores con insomnio bajo tratamiento con Tai-chi y Mindfulness. Es necesaria la realización de más estudios sobre las intervenciones propuestas (Texto tomado de la fuente).

Title: Use of Tai - Chi, Yoga and Mindfulness meditation for increase the sleep quality and quantity in elderly people with insomnia: A Systematic literature Review. Background: Sleep is a vital physiological process, the pattern of which is affected by disorders such as insomnia. Older adults over 60 years of age are a growing population and often experience sleep changes; mind-body exercises have shown improvement in their sleep. Methods: A systematic literature review based on PRISMA was conducted by searching for randomized controlled trials that included older adults with insomnia in the following databases: PubMed, Embase, EBSCO, and Google Scholar. Results: The following were grouped for meta-analysis: 5 studies on Tai Chi and sleep quality, showing a trend favoring the practice; 3 articles on mindfulness and sleep quality; and 3 studies that used Tai Chi and sleep quantity, whose analyses did not show a significant effect. Conclusions: There is a positive trend in the improvement of sleep quality in older adults with insomnia treated with Tai Chi and mindfulness. Further studies on the proposed interventions are needed.